1. 거울 보면서 표정 연습하기
최대한 안면 근육을 자주 움직여 얼굴이 살찔 틈을 없애자.
거울 보면서 생긋 웃는 표정을 짓거나 찡그리는 식으로 근육을 자주 풀어주자.
2. 습관적으로 턱을 괴는 습관은 안되요~.
왜냐하면 턱을 괴는 습관은 혈액순환이 원활이 진행되는 것을 막아 얼굴붓기가 쉽게 생기기 때문이에요
혀를 움직여 얼굴 표정을 단련시키는 것.
껌을 씹으며 혀끝을 둥글게 만 다음 껌을 캐치볼하듯 좌우 양쪽으로 움직이는 것을 반복한다.
식후마다 좌우 10회 반복한다.
4. 오랫동안 앉아 있는 습관은 안되요.
오랫동안 앉은 상태로 있으면 몸의 혈액순환이 되지 않는 동시에
얼굴이 푸석푸석해지고 얼굴/몸이 붓기 때문에 수시로 일어나서 몸을 풀어주는
습관을 가져 얼굴작아지는법을 가능케 할 수 있어요
5. 의자에 앉을 때는 올바른 자세로 허리를 곧게 펴고 다리는 가지런히 해요.
습관적으로 다리를 꼬고 앉거나, 무릎을 꼬고 앉는 자세는 척추를 타고 올라와
목 부분에 부종이 생길수 있어 얼굴이 커질수 있답니다
6. '아-에-이-오-우'체조
우리가 평소 사용하는 얼굴 근육은 훨씬 적다.
소곤소곤 말하기 보다 '아-에-이-오-우'등 입을 크게 벌려 발음 연습을 하면 찐 얼굴살도 자연스럽게 빠진다.
얼굴에 근육통이 일어날 정도로 입을 크게 움직이는 것이 포인트다.
7. 매일 신선한 과일과 채소를 섭취해 주세요.
신선한 과일과 채소 섭취는 피부에 생기를 불어 넣는 동시에 비타민과 무기질 섭취로 피부에 영양 공급을 해준답니다.
영양공급을 통한 원활한 혈액순환으로 탄력 있는 얼굴로 가꾸어 얼굴이 작아지는데 일조를 할 수 있답니다.
9. 어깨운동으로 목근육 풀기
뭉친 목 근육을 풀어주면 턱 선이 훨씬 갸름해진다.
팔을 교차시켜 어깨를 감싸고 팔꿈치를 어깨 높이만큼 올린 후 천천히 어깨로 8자를 그리되 머리는 움직이지 않는다.
매일 1 ~ 2분 정도 실시하면 효과적이다.
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