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줄넘기 다이어트 방법 및 효과

by 데니즈T 데니즈T 2013. 6. 30.

줄넘기 다이어트는 아주 용이하게 언제 어디서나 시간 및 공간에 제약 없이 할 수 있다는 가장 큰 장점이 있는 다이어트 방법 입니다.또 줄넘기 다이어트는 유산도 운동 중에서도 에너지 소비율이 매우 높으며 체지방을 줄이는 데에 매우 효과적인 다이어트 방법이랍니다. 그럼 지금 부터 줄넘기 다이어트 방법과 줄넘기 다이어트 후기 및 효과에 대해서 알아 볼까요? 



물론 이것도 누구나 할 수 있는 장점이 있어 줄넘기를 하나 사서 하면 되는데요. 자주 안한 분들은 처음엔 힘들 수 있지만 꾸준히 하면 살이 빠집니다.


줄넘기 다이어트 효과 좋아요



건강 이야기는 빼도록 하겠습니다. 지금 적고자 하는 본론은 다이어트이니깐 이 부분을 중점적으로 적어볼텐데요. 줄넘기는 당연히 체중감소에 좋습니다.


줄넘기 다이어트



줄넘기는 유산소를 대표하는 운동이니만큼 체지방이 빠지게 해주고 또 칼로리가 줄어드는 양이 큽니다.  줄넘기 다이어트 효과는 이 2가지로 정리할 수 있는데요. 그래서 줄넘기는 짧은시간 안에 할 수 있는 매우 유용한 운동이지요.


줄넘기 다이어트 방법 이렇게 해봐요



보통 갯수를 기준으로 많이 합니다.백개, 천개.. 등... 하지만 이건 유산소이기 때문에 갯수보다는 분당으로 따지는게 좋습니다.



가장 효율적인 시간이 30~40분인데요. 줄넘기 다이어트 방법의 경우 이 시간안에 쉬지 않고 하는겁니다. 그러니깐 줄에 걸리면 다시 하고.. 이런 식이지요 이걸 4일은 하셔야 합니다.  복싱하시는 분들은 뭐.. 몸 푸는데만 1시간이라고 하니.. 
줄넘기 다이어트
내 체질에 이게 맞을까?

줄넘기 다이어트가 상당히 좋은 운동임엔 맞지만 이게 효과가 있는 분이 있는가 하며 반대로 힘만 들고 전혀 효과를 보지 못하는 분들도 많습니다. 물만 마셔도 살이 찐다고 호소하시는 분들이 있지요? 이건 바로 사람마다 가지고 있는 체질이 모두 다르기 때문입니다. 빠르고 안정적인 감량과 요요현상 없이 성공하기 위해선 본인이 현재 어떤 체질인지를 알고 거기에 맞는 음식,운동 등을 계획하는 것이 중요합니다.

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