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건강8

윗몸일으키기 잘하는법 윗몸일으키기 잘하는법 오늘은 윗몸일으키기 잘하는법에 대해서 알려드리려고 합니다. 윗몸일으키기를 할 때는 자세가 정말 중요합니다. 윗몸일으키기를 올바르지 못한 자세로 한다면 윗몸일으키기의 효과를 볼 수 없습니다. 그렇다면 지금부터 윗몸일으키기 자세와 잘하는법에 대해서 알려드리겠습니다 일단 윗몸일으키기는 복근의 운동입니다. 복근이 잘 발달되어 있을수록 윗몸일으키기는 잘되게 되어 있구요. 배에 지방이 없을수록 더 잘되게 되어있습니다. 윗몸일으키기도 종류가 다양하답니다. 우선 가장 기본적으로 알고 있는 윗몸일으키기는 두 발을 땅에 붙히고 몸을 완전히 땅에 닿았다가 올리는 방법으로 알고 있는데요. 이것보다 효율적으로 운동할 수 있는 방법은 복근의 부위별로 연습을 하시면 더욱 효과가 크다는 것이죠. 요즘 몸매만들기.. 2013. 6. 30.
바르게 잠자는 방법/숙면 취하는 방법 잠자는 방법 : 규칙적으로 일어나는 습관 몇시에 일어나던 항상 같은 시간에 일어나는 습관이 중요합니다.옛날 조선시대때 알람시계가 있었겠나요?어릴때부터 규칙적으로 일어나던 습관 덕분에 조상들은 부지런히아침 일찍 일어나 농사일, 어부일등 하루를 생활 할 수 있었어요.사람의 몸은 그만큼 규칙적인 생활에 잘 적응하기 때문에항상 규칙적인 시간에 일어나면 저절로 잠에서 깨게 됩니다.이러한 습관은 1주일만 노력해도 금방 몸에 길들일 수 있어요.그리고 종종 쉬는날, 휴일엔 늦잠을 자고 싶잖아요 ?늦잠은 평소 일어나는 시간보다 2시간 이내정도만 주무시는게 좋아요.너무 많이 자면 애써 만든 패턴이 깨지기 쉬우니까요^ ^ 잠자는 방법 : 낮에 졸음이 온다면 15~20분 낮잠 본래 사람은 아침에 일어난 뒤 6 ~7시간이 지나.. 2012. 8. 8.
안구건조증이란 무엇인가? 히터, 전기난로 등 난방기구가 안구 건조 불러 [쿠키 건강] #대리 2년차인 김재윤(30·남)씨는 운전 중일 때나 혹은 술자리에서 눈이 퍽퍽해지는 것을 자주 느낀다. 안과를 찾아 검진을 받은 결과, 운전 중 사용했던 히터와 술자리 과음이 원인이라는 진단을 받았다. 겨울이 되면서 안과를 찾는 사람들이 많아졌다. 눈이 시리고 자주 충혈되고 건조함을 심하게 느끼는 환자들이 눈에 띄게 늘었다. 안구건조증을 호소하는 연령층은 컴퓨터 사용이 많은 직장인이 대부분이다. 하지만 최근 들어 10대 청소년과 40~50대 중장년층의 안구건조증도 늘고 있다. 안구건조증은 눈 건강 약화 외에도 일상생활의 사소한 습관으로 인해 발생하거나 악화될 수 있다. 겨울철 찾아오는 불청객, 안구건조증의 원인과 치료법, 안구건조증에 치명적인.. 2012. 8. 6.
무더위 여름철 과일 추천 수박, 복숭아, 포도, 키위 등 여름은 그야말로 과일의 풍년이다. 이러한 여름 과일은 우리 몸 안에서 제법 많은 역할을 한다. 과일의 건강 효과와 과일을 먹을 때 주의해야 할 사항에 대해 알아봤다. 피로회복과 숙취해소에 좋아 더위 때문에 땀을 많이 흘리게 되는데, 이럴 때는 수분을 충분히 보충해주는 과일이 제격이다. 여름 과일은 수분 함량이 많아 몸 안에 수분을 보충해 갈증 해소에 도움이 된다. 평소 열이 많은 사람, 더위에 약한 사람, 여름 스포츠를 즐기는 사람들에게 특히 좋다. 또 여름엔 쉽게 피로를 느끼는데, 체온을 일정하게 유지하려고 전체 혈액의 약 30%가 피부로 몰려 위장이나 근육 활동이 상대적으로 떨어지기 때문이다. 뿐만 아니라 술을 마시는 사람도 피로를 쉽게 느낀다. 이 때는 알코올 대사를.. 2012. 8. 6.