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데드리프트 자세 데드리프트는 둔근과 대퇴근 후면근육 등 전신 근육 발달에 필요한 아주 중요한 운동입니다. 신체의 전체적인 힘을 기를 수 있고, 온몸을 둘러싸고 있는 근육들의 근력을 전체적으로 향상시킬 수 있는 운동입니다. 데드리프트를 통하여 척추기립근, 둔근, 슬굴곡근을 발달시킬수 있습니다. 1. 어깨너비보다 약간 넓게 다리를 벌리고 허리를 똑바로 세워서 차렷 자세를 유지하고 가슴은 내밀고 엉덩이는 뒤로 들어 올린다. 2. 무릎을 살짝 구부리면서 바벨혹은 덤벨을 정강이 부분까지 내린다. 몸을 앞으로 숙일때 복부와 등을 긴장시키는게 중요합니다. 3.등으로 끌어당기는 느낌으로 처음상태로 원위치 한다. 마지막에도 등에 긴장감을 주는게 중요하다. 주의사항으로는 무릎의 각을 유지해 주는것과 고관절을 중심으로 상체와 하체의 힘이 .. 2013. 10. 8.
편의점 택배 가격 GS25, CU, 바이더웨이에서 가능한 편의점 택배는 위 그림에서와 같이 자체 저울이 달린 무인택배 입니다. 가격은 최저2,600원부터 무게에 따라서 요금이 책정되는 방식으로 사용자가 직접 전과정을 볼수 있다는 장점이 있습니다. 편의점 택배를 통해서 이용가능한 서비스로는 국내택배 배송, 국제 택배배송, 쇼핑몰거래등이 있습니다. 국내택배는 다양한 혜택(예약, 할인, 각종이벤트)등이 있습니다. 국제 택배는 EMS와의 업무제휴를 통하여 우체국 택배와 동일한 서비스를 제공합니다. 편의점 택배의 간단한 이용방법입니다. 총6단계로 이루어져 있으며 접수, 중량측정, 서비스선택, 정보입력, 운임확인, 운송장 출력 등이 있습니다. 택배를 처음보내는 분들도 쉽게 택배를 보낼수 있으며 편의점택배 가격을 알수있습니다. 편의점.. 2013. 10. 8.
롯데월드 놀이기구 종류 롯데월드 놀이기구 종류에 대해서 알아보려고 합니다. 롯데월드는 우리나라 3대 놀이동산중에 방문자가 가장 많은 곳인데요 다양한 볼거리와 노리이기구가 있습니다. 롯데월드는 크게 어드벤쳐 1층~4층, 키디존, 매직아일랜드, 언더랜드, 쇼핑몰, 샤롯데스트리트로 나누어져 있습니다. 각 구역별로 어떤 롯데월드 놀이기구 종류가 있는지 정리를 해 보겠습니다. 최근에 생긴 자이로시리즈 세번째 자이로 스핀이 있습니다. 롯데월드 놀이기구 종류에서 매직아일랜드의 자이로드롭, 자이로 스윙, 자이로 스핀이 가장 유명한 놀이기구 입니다. 다음으로 실내에 있는 어드벤쳐 중에 가장 많은 사람들이 찾는 어드벤쳐 2층에 있는 후렌치 레볼루션이 있습니다. 또한 후룸라이드가 있습니다. 후룸라이드는 사진도 찍어주니 추억으로 간직하실분들은 사진.. 2013. 10. 8.
크롬 새탭 이전처럼 설정하는 방법 [방법1] 링크타고https://chrome.google.com/webstore/detail/new-tab-redirect/icpgjfneehieebagbmdbhnlpiopdcmna/related New Tab Redirect! 라는 확장프로그램 설치하시구 새탭눌러보면 아래와같이 옵션이 뜨는데요. 저거 NewTab 누르고 save저장누르면 끝나요. 크롬 업데이트 되면서 새탭에 보기싫은 방문사이트 다 뜨는것도 다시 저거눌러서 가릴수있구요. 예전처럼 할수있음요. 이렇게 전처럼요. (ps 추가) [방법2] 주소줄에 chrome://flags/ 쳐서F3눌러 검색창을 연다음(우측상단에 검색창 뜸) 순간 검색 확장 API 사용 Mac, Windows, Chrome OS 사용중지로 해주시면 이전 모습으로 되 돌아갑니다. 2013. 10. 8.

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